Лето – самое удобное время для того, чтобы привести в форму себя и всю семью. Долгие прогулки, поездки к воде с обязательным купанием и дачная активность – энергии организм тратит гораздо больше, чем зимой. Если добавить немного целенаправленных усилий, то буквально за несколько недель можно избавиться от нескольких проблем – в том числе лишнего веса и недостатка энергии.
Один из самых эффективных и нескучных вариантов летнего фитнеса – семейные велопрогулки. Тратиться на покупку сразу четырёх велосипедов не нужно, в Петербурге прекрасно работает прокат: арендовать двухколёсный транспорт на всю семью можно практически около любого большого парка. Metro и "КАРАВАЙ" разбираются, как превратить обычный семейный выходной на велосипедах – в идеальный.
Что взять с собой на велопрогулку:
– негазированную питьевую воду в необременительных объёмах
– мини-аптечку с пластырями, обеззараживающим спреем и эластичным бинтом
– лёгкий плед для отдыха на траве
– и обязательно – ланч, приготовленный дома
Ланч на природе.
Depositphotos, Другой
Фото:
Каким должен быть семейный ланч на велопрогулке:
Диетологи настаивают: долгие перерывы между приемами пищи ни к похуданию, ни к оздоровлению не ведут. Более того, физические нагрузки на пустой желудок вообще недопустимы – тем более для детей. Поэтому меню для велопрогулки нужно составить накануне, чтобы не пришлось кормить ребёнка сосиской в тесте с уличного лотка. Junk-food, как называют такую "быструю" еду – это лишние калории, обилие жиров (в том числе трансгенных), много специй и соли. Готовим перекус дома!
Специально для таких ситуаций "КАРАВАЙ" разработал целую линейку хлебных изделий под брендом "Семейные традиции". Батон "Ароматная семечка" хорош и сам по себе, и в качестве основы для сытных блюд. В том числе тех, что прекрасно подойдут для ланча на траве в перерыве между семейными велозаездами.
Батон "Ароматная семечка".
"КАРАВАЙ", Другой
Фото:
В составе батона "Ароматная семечка" только 100%-но натуральные ингредиенты. В нём нет маргарина и пальмового масла. За вкус и аромат в нём отвечают семена подсолнечника и экстракт ферментированного солода.
Из батона "Ароматная семечка" от "КАРАВАЯ" можно приготовить перекус, который понравится детям и всем домашним больше, чем любые гамбургеры и прочий фастфуд. Кроме того, он будет гораздо более полезен и менее калориен.
"Пирог" из батона в стиле "Семейных традиций"
Что понадобится (на 4 человек):
– Батон "Ароматная семечка" от "КАРАВАЯ" – 1 шт.
– Сыр твёрдых сортов - 200 г
– Ветчина, буженина или любое запечённое филе - 300 г
– Томаты - 2-3 шт.
– Яйцо куриное - 4 шт.
– Укроп или петрушка
– Молоко - 100 г
Как готовить:
Порезать ветчину на ломтики в 2-3 мм толщиной, томаты помыть и тоже порезать. Смазать маслом форму для запекания – лучше брать прямоугольную, но вполне подойдёт и круглая, хотя укладывать пирог будет сложнее.
Выложить пирог: ломтик батона + ветчина + помидор – и так до тех пор, пока ингредиенты не закончатся. Слои нужно делать "вертикальными", то есть ломтики должны "стоять" в форме.
Яйца взбить с молоком, посолить. Залить смесью пирог и поставить в духовку на 180 градусов на 20-25 минут.
Натереть сыр на крупной тёрке. Мелко порубить зелень.
По истечении 20-25 минут достать пирог из духовки, посыпать сначала зеленью, потом сыром и отправить обратно ещё на 5 минут. Готово! Остудить пирог, разобрать на порции.
Аппетитный перекус.
Depositphotos, Другой
Фото: