Обед по расписанию, приказы начальника, рабочая суета – возвращение в офис после затяжного отдыха может показаться настоящей пыткой. Мотивационный бизнес-тренер Регина Притула предложила Metro несколько лайфхаков, как прогнать постновогоднюю хандру.
Найти десять плюсов
Адаптация пройдет легче, если перестать относиться к работе как к наказанию, говорит эксперт.
"Работа – это возможность самореализации и карьерного роста, – рассказывает Регина Притула. – Найдите и запишите десять плюсов, за что вы любите свою работу. Например, за прекрасный коллектив, за интересные задачи, за возможность командировок".
Чистый лист – повод пересмотреть место работы или профессию.
“Если не можете найти причины любви к работе, стоит задуматься о том, что вас на ней держит, и, быть может, сменить фирму или вид деятельности”, – добавляет бизнес-тренер.
Поставить цели
Следующая уловка для изнеженного январскими каникулами организма – обозначение целей.
“Январь – шикарный месяц для удачного старта. Половина страны еще в спячке, а вы уже активно занимаетесь работой. Если целей, написанных на бумаге, у вас нет, обязательно выделите на это время. Ничто так не зажигает душу, как фокус на своих желаниях”, – уверяет собеседница Metro.
Наладить режим дня
Нельзя войти в рабочий ритм, игнорируя режим дня, уверяет Регина Притула. Наладить сбитый график помогут нехитрые ритуалы.
“Если не получается заснуть в положенное время, лягте в постель, уберите гаджеты и почитайте книгу. Приучайте свое тело снова засыпать в нужное время”, – рассказывает эксперт.
Делать утреннюю зарядку
Зарядиться бодростью с утра поможет умеренная физическая активность.
“Подберите упражнения исходя из своего темперамента. Пробужденное тело прекрасно воздействует на мозговую активность”, – продолжает Притула.
Не есть “сонную” пищу
Избирательно следует относиться и к еде. Время новогодних застолий прошло, поэтому следует сделать выбор в пользу суперфуда.
“Откажитесь от еды, после которой клонит в сон. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и здоровому питанию”, – говорит эксперт.
Обновить гардероб
Поднимет настроение презентабельный внешний вид. Чтобы желание ходить на работу усилилось, обновите гардероб!
“Купите себе красивую одежду для работы, такую, в которой чувствуете себя эталоном красоты и стиля. Это замотивирует вас торопиться в офис, чтобы получить заслуженное восхищение коллег”, – советует эксперт.
Завести дневник
Все хорошее, что произошло в течение дня, Регина Притула советует записывать. Даже если радость была маленькой.
“Ежедневно записывайте, что хорошего произошло сегодня. Фиксируя даже небольшие радости, вы будете видеть, что в каждом дне есть прекрасное. И для счастья совсем не обязательно, чтобы выходные длились вечно!” – добавляет бизнес-тренер.
