Популярный блогер Наталья Давыдова, также известная как @tetyamotya, презентовала свою первую книгу "#Прессуйтело" и поделилась с Metro советами, как всегда быть в форме.
Готовить еду самому
Нужно полностью отказаться от полуфабрикатов, которые продаются в супермаркетах. Еду нужно готовить. А люди покупают уже готовые пельмени или блины, объясняя это нехваткой времени. Время есть всегда – вопрос в приоритетах. Просто для кого-то важнее посмотреть сериал, а для кого-то – приготовить здоровую еду.
Не переедать
Все болезни идут от переедания, поэтому нужно медленно разжёвывать пищу и знать размер "своей" порции. Если же вы переели, стоит разобраться с причинами, потому что часто нехватка каких-то питательных веществ приводит к тому, что организм начинает искать эти вещества и провоцирует аппетит.
Делать зарядку
Тело человека было создано для того, чтобы трудиться. Поддерживать форму, прекрасно себя чувствовать и сохранять хороший уровень гормонов можно с помощью ежедневной 20-минутной зарядки или регулярных походов в спортзал.
Летать без напряжений
Организм всегда должен восстанавливаться. Если я, например, знаю, что предстоит длительный перелёт, то никогда не буду тренироваться в этот день и день прилёта. Лучше вернуться к тренировкам тогда, когда придёшь в себя и хорошо выспишься.
Правильно завтракать
Употребляя в пищу мусор, например хлопья для завтрака, которые вызывают резкие колебания сахара в крови, не стоит ожидать, что мы будем здоровыми людьми. Человеку, который много занимается спортом, нужно есть больше таких сложных углеводов, как крупы, поэтому тому, кто, например, с утра бегает, подойдёт пшёнка с яйцами. Если же человек целый день проводит за компьютером, то есть ведёт малоподвижный образ жизни, ему на завтрак достаточно съесть омлет с овощами.