Овощи. Фото Pixabay
Овощи. Фото Pixabay
Еда. Фото Pixabay
Еда. Фото Pixabay

Диетологи назвали простые способы перейти на правильное питание

Рекомендации, которые легко запомнить

Американские диетологи разработали ряд простых рекомендаций, которые помогут легко прийти к здоровому питанию без жёстких ограничений. Об этом сообщает Medicalxpress.

Так, для начала специалисты советуют отказаться от белого хлеба и перейти на цельнозерновой. Рекомендуется есть больше морепродуктов и сокращать потребление красного мяса (свинина, говядина, баранина) и продуктов из переработанного мяса (колбаса и сосиски).

Кроме того, диетологи советуют уменьшить употребление соли в еде, а также покупать орехи без неё. Стоит отказаться от консервированных супов с низким содержанием натрия.

В качестве заправок для салатов вместо сливочных соусов лучше использовать оливковое масло с уксусом, чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров в рационе.

Если вы решили приготовить пасту, то диетологи рекомендуют делать её не со сливочным, а с томатным соусом.

Чтобы снизить количество потребляемых калорий, можно заменить молоко с 2% жирности на однопроцентное, а также отказаться от кофе со сливками.

При желании поесть фастфуда, картофель фри лучше заменить обычным попкорном.

По мнению диетологов, подобные изменения в рационе помогут постепенно перейти на правильное питание.


Подписаться в Яндекс.Дзен

А также подписывайтесь на "Metr" в Яндекс.Новости




Загрузка...
Показать комментарии